Beginnen wir mit einer konfrontierenden Frage: Wann hast du zuletzt in den Spiegel geschaut und wirklich den Menschen gesehen, der dort steht? Nicht die Liste der Mängel, die du gewohnt bist abzuhaken, nicht die Maske, die du für die Außenwelt trägst – sondern dich, in all deiner komplexen, wundersamen Menschlichkeit.
Wir beginnen mit einer einfachen, aber tiefgehenden Übung. Ich bitte dich, einen Brief an dein jüngeres Selbst zu schreiben. Was würdest du dem Kind sagen wollen, das sich so sehr bemühte, gesehen zu werden, ‚gut genug‘ zu sein? Der Stift zögert über dem Papier. Und in der Stille dieses Moments geschieht oft etwas Besonderes: Es öffnet sich ein tieferes Verständnis dafür, wie du dich durch die Augen anderer zu sehen gelernt hast.
Dieser Workshop ist eine Einladung, die Geschichten zu erforschen, die du über dich erzählst. Nicht, um sie zu verurteilen, sondern um sie zu verstehen. Um zu sehen, wie sie dich einmal geschützt haben – und wie sie dich jetzt vielleicht begrenzen.
Wie du gelernt hast, dich zu sehen
Niemand wird mit einem niedrigen Selbstbild geboren. Es wird geformt, Botschaft für Botschaft: in dem, was zu dir gesagt wurde, und in dem, was gerade unausgesprochen blieb, im Blick, mit dem du angesehen wurdest, in den Momenten, in denen Liebe sich als an Bedingungen geknüpft erwies. Viele Menschen entdecken in diesem Workshop, dass sie als Kind den Schluss zogen, ihr Daseinsrecht verdienen zu müssen – indem sie perfekt waren, sich kümmerten, nicht lästig waren.
Aus diesen Schlüssen wuchs der innere Kritiker: die strenge, analysierende, urteilende Stimme, die dir so vertraut ist, dass du sie kaum noch hörst. Wir erforschen, woher er kommt, welche Rolle Scham und Schuld dabei spielen und was er eigentlich zu verhindern versucht. Denn auch der Kritiker war einmal ein Beschützer.
Dein Schattenkind und dein Herzenslied
Wenn der Brief an dein jüngeres Selbst irgendwo eine Öffnung schafft, dann zu dem Kind in dir, das seine Geschichte noch nie erzählen durfte – dem Schattenkind, wie Stefanie Stahl es nennt. Solange du aus deinem strengen erwachsenen Selbst auf dieses Kind schaust, ändert sich wenig. Sobald Mitgefühl entsteht, schon.
Wir arbeiten mit verschiedenen Zugängen: Schreiben, Bewegung, Dialog. Und mit HeartSong, einer neuen Form der Heilung, in der dein eigenes Herzenslied den Weg zu deinem Schattenkind weist. Nicht als Technik, um dich zu verbessern, sondern als Weg, Sanftheit dort spürbar zu machen, wo du gewohnt warst, streng zu sein. Das ist kein Workshop über positives Denken oder Affirmationen. Es ist eine Reise zu den Wurzeln deines Selbstbildes, wo alte Überzeugungen immer noch deine Entscheidungen beeinflussen.
Denn Selbstwert ist nichts, was du machen oder verdienen kannst. Er ist ein Heimkommen bei dem, wer du im Wesen schon bist. Echter Selbstwert geht nicht darum, besser zu werden, sondern ganz zu werden.
Von der Selbstannahme zu Grenzen
Selbstmitgefühl ist kein Endpunkt, sondern ein Anfang. Wer beginnt, sich selbst anzunehmen, merkt, dass Raum entsteht, die eigenen Bedürfnisse zu erkennen und anzuerkennen. Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen statt zu den Erwartungen anderer. Grenzen zu setzen – nicht aus Wut oder Angst, sondern aus Selbstwert.
Dorthin bewegt sich der zweite Tag: vom Nach-innen-Schauen zum In-der-Welt-Stehen. Viele Teilnehmende kommen, um stärker zu werden, und entdecken, dass sie schon stark waren – dass es darum geht, diese Kraft zu erkennen, auszusprechen und sich selbst treu zu bleiben. Das üben wir, konkret und in deinem eigenen Tempo.